Trabajamos desde modelos adaptativos, flexibles y abiertos. Sin presiones, ni exigencia, sino desde una práctica consciente, progresiva y adaptada.
Sesiones diseñadas con atención
Cada práctica se prepara de forma consciente, atendiendo a la persona o al grupo y a sus necesidades reales. La duración, el ritmo y el enfoque se adaptan al momento, al cuerpo y al objetivo de cada práctica.
La duración
Práctica esencial
Sesiones de 60 min de práctica. Un formato más conciso, ideal para quienes buscan mantener una práctica regular, trabajar un objetivo concreto o disponen de menos tiempo. La dinámica incluye una parte de inmersión y calentamiento, la secuencia de asanas y la relajación final.
Práctica completa
Sesiones de 90 min de práctica. Un espacio más amplio que permite profundizar con mayor calma en las diferentes parte que reflejan todo el potencial del yoga. En estas sesiones, la relajación corta se sustituye por sesiones de pranayama y meditación guiada.
Las disciplinas
Yin Yoga
El Yin Yoga es un estilo que se centra en trabajar el «yin» (pasividad, quietud) para equilibrar un estilo de vida activo. Es un estilo lento y meditativo donde se mantienen posturas pasivas en el suelo durante varios minutos (2-5 min aprox.) para estirar en profundidad los tejidos conectivos profundos (fascia, ligamentos, articulaciones) y calmar la mente. Principalmente, es útil para:
- Mejorar la flexibilidad articular
- Liberar tensiones acumuladas
- Reducir el estrés y la ansiedad
- Favorece la introspección y la meditación
Hatha Yoga
El Hatha Yoga es uno de los estilos de yoga más practicados. Si lo comparamos con otros estilos más dinámicos se considera una práctica más pausada pero no por eso menos intensa. Se considera un estilo indicado para todo el mundo, especialmente si eres principiante, porque no requiere de mucha experiencia previa. Se centran en el buen alineamiento del cuerpo y entre sus beneficios destacan:
- Mejorar de la condición física
- Aumento de la función cerebral
- Mejora del equilibrio
- Disminución de la ansieda, fátiga y del estrés
Ashtanga Vinyasa Yoga
El Ashtanga Vinyasa Yoga se caracteriza por ser una modalidad dinámica y una de las más exigente a nivel físico. Se basa en secuencias fijas de asanas (posturas), sincronizadas con la respiración. Se conoce como «vinyasas» a sistemas de movimientos y respiración sincronizados. Se practica de memoria, en un orden definido y autopráctica, considerando se un tipo de meditación en movimiento. Sus grandes ventajas son:
- Trabaja la autodisciplina
- Aumento la fuerza y equilibrio
- Mejora de flexibilidad y movilidad
- Mejora el sistema respiratorio, circulatorio e inmunológico
Las modalidades de práctica
Clases privadas (1:1)
Las sesiones privadas permiten una atención individualizada y una adaptación real de la práctica. El ritmo, la intensidad y las propuestas se ajustan a cada persona, sin comparaciones ni exigencias externas. Es un opción muy adecuada si:
- Eres principiante
- Retomas la práctica después de un tiempo
- Convives con molestias físicas o tensión constante
- O simplemente buscas un espacio de práctica íntimo y cuidado.
Grupos reducidos (6-8)
Clases compartidas en grupos pequeños, donde se mantiene la atención individual dentro de una experiencia colectiva. Esta modalidad ofrece:
- Acompañamiento cercano
- Un ambiente tranquilo y respetuoso
- La energía del grupo, motivación y compromiso, sin perder el detalle personal,
Colaboraciones con empresas y entidades
Si representas una empresa, ayuntamiento, hotel o centro de bienestar y te interesa desarrollar una propuesta de movimiento consciente, reeducación postural o bienestar corporal adaptada a tu contexto, puedes escribirme y estaré encantada de compartirte información detallada.